-------心 理 咨 询 报--------

 

   

 

出版日期:2007年12月21日

总第[203]

以往杂志

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国家职业心理咨询师资格考试2007年心理咨询师培训班网络招生简章

  21世纪我国经济不断发展、生活节奏不断加快,由此为人们带来的一系列心理问题逐渐增多,而目前我国急需的专业心理咨询人员却长期得不到统一、规范的培养,与巨大的市场需求之间的矛盾日益突出。据此劳动和社会保障部出台《心理咨询师国家职业标准》,对心理咨询师报考人员进行"心理咨询师国家职业资格培训"。

  沟通网络科技服务有限公司是国内最先从事网络心理在线教学的单位之一,所属网站沟通网(http://51gt.com)和中国心理网(http://pchina.cn)已经成为国内最知名的心理函授、心理培训、心理咨询实践基地。自2001年起与中科院心理所函大合作开展心理学网络教学系统至今,已经培训国家心理咨询师数千人。为配合国家心理咨询师考试,更好的为函大学员以及广大心理学爱好者服务,沟通网继2003年成功启动了心理咨询师(三级)职业资格鉴定培训之后,于2004年正式开始心理咨询师(二级)的鉴定培训工作,将进一步为广大心理学爱好者提供一个更宽广、更高层次的发展平台。

一、报名条件

  国家职业心理咨询师资格考试(三级)(全国统考报名条件:具备其中之一者即可):

** 具有心理学、教育学、医学专业本科及以上学历;

** 心理学、教育学、医学专业大专(含中科院心理所函大学历)毕业的学生,经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书者;

** 具有其他专业本科以上学历,经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书者

  国家职业心理咨询师资格考试(二级)(全国统考报名条件:具备其中之一者即可)

** 具有心理学、教育学、医学专业博士学位者;

** 具有心理学、教育学、医学专业硕士学位,经心理咨询师二级正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书者;

** 取得心理咨询师三级职业资格证书,连续从事心理咨询满3年,经心理咨询师二级正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书者;

** 具有心理学、教育学、医学中级及以上专业技术职业任职资格,经心理咨询师二级正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书,连续从事心理咨询满3年者。

  凡符合以上报名条件说明的各界均可报名,大专学历需工作五年以上,免试入学。收到学费后随即寄发教学辅导材料并开通网络学习帐户,不办退学手续。

二 、 授课内容

**使用教材采用由劳动和社会保障部职业技能鉴定中心与中国心理卫生协会组织编写的,专门用于国家职业技能鉴定的全国统一教材--《心理咨询师国家职业资格培训教程》及《职业道德》内容。

三 、 学习方式

  ㈠网上及函授学习--沟通网(http://51gt.com)

  1、学习方式:学员可根据自己的学习能力和实际情况等自由安排学习进度。

  2、学习内容:理论知识部分,对学习时间不作具体要求,报名学员享受2年网络学习。

  3、学习过程:函授自学、网络辅导、在线练习、在线交流、查阅复习资料等。

  4、开课时间:报名交费后即可开通网上学习。

  ㈡面授学习--北方合作考点(北京、甘肃兰州、辽宁抚顺),南方合作考点(浙江温州 )。如10人以上集体报名,可就近省市安排考点。

  ⒈学习方式:于当年全国统一考试前,由心理专家及心理咨询师培训老师进行为期3-6天的集中面授一次。

  ⒉学习内容:操作技能训练和见习部分、考试题型讲解、重点资料串讲等。(具体以合作考点 心理咨询师培训老师面授计划为准)

  3.地点及时间:面授地点原则上安排在合作考点进行:北方学员在北京、甘肃兰州或辽宁抚顺,南方学员在浙江温州。面授时间原则上在全国统一考试之前一个月内进行;为了统一安排学员学习,沟通网将根据实际情况相应调整面授地点和时间(具体请关注相关公告)。面授期间学员食宿差旅等费用自理。

四、 收费标准

  国家职业心理咨询师资格考试(三级):2800元/人(含函授面授费,网络学习,复习资料费,报名及考试等所有相关费用)

  (可选择考点:北京、浙江温州、甘肃兰州等)

  国家职业心理咨询师资格考试(二级):3800元/人(含函授面授费,网络学习,复习资料费,报名及考试等所有相关费用)

  (可选择考点:北京、浙江温州、甘肃兰州等)

  职业心理咨询师资格考试(三级升二级):3200元/人(含函授面授费,网络学习,复习资料费,报名及考试等所有相关费用)

  (可选择考点:北京、浙江温州、浙江湖州、甘肃兰州等)

  

  上述费用不含基本教材费,国家职业心理咨询师资格考试所需教材目录如下:

  1、国家职业资格培训教程《心理咨询师(基础知识)》 民旗出版社 65.00元

  2、国家职业资格培训教程《心理咨询师(三级)》 民旗出版社 30.00元

  3、国家职业资格培训教程《心理咨询师(二级)》 民旗出版社 32.00元

  4、国家职业资格培训教程《职业道德考试指导》 蓝天出版社 5.00元

  三级培训学员无需购买二级教程,请学员根据需要自行选购,购买教材免邮寄费用。

  复习资料:含(心理咨询师 培训)辅导习题集,心理咨询师培训试题精编光盘,心理咨询师培训考试实战,心理咨询师培训咨询技能指导等学习参考光盘。

  

五、 参加全国统考

  完成相应的理论学习和面授培训,由面授培训点心理咨询师培训老师审核合格后参加当年的国家职业心理咨询师资格全国统一考试,未通过审核的 心理咨询师培训学员可继续参加网上学习,并延期参加下一次的国家职业心理咨询师资格考试。

  考试时间:以劳动和社会保障部职业技能鉴定中心颁布的时间为准(请关注相关公告)。

  考试地点: 心理咨询师培训北方学员在北方合作考点-北京、甘肃兰州或辽宁抚顺,南方学员在南方合作考点-浙江温州进行考试。

  考试期间由合作考点心理咨询师培训老师指导相关考试事宜,心理咨询师培训学员考试期间食宿差旅等费用自理。

  

六、报名手续

1、报名相关资料:本人身份证、学历证或职称证书复印件各两份、2寸及1寸免冠彩色照片各四张、心理咨询工作证明(加盖所在单位人事部门的公章,沟通网函大学员可由沟通网络出具)及个人资料和联系电话。

2、报名方式:

邮寄报名:请将上述资料寄至 浙江省湖州市仁皇山庄37幢406# 咨询师报名处收

邮编:313100;

电话报名:免费热线:8008015995 (报名热线接待时间 08:30-17:30)

网络报名: 点这里进入心理咨询师国家职业资格远程培训网上报名

提交后请拨打客服咨询热线:0572-2677598 核对您的报名信息。

七、付费方式

1、银行营业厅汇款转账:请将费用直接打入沟通网以下指定账户

    中国工商银行牡丹卡卡号:6222021205001401870 用户名: 钱和

    中国农业银行金穗卡卡号:6228480350695857713 用户名: 钱和  

    中国建设银行龙卡通卡号:6227001449140034456 用户名: 钱和

    中国交通银行太平洋卡号:6222603120000360314 用户名: 钱和

    中国邮政储蓄 绿卡 卡号:6221883360002316988 用户名: 钱和

    中国商业银行百合卡卡号:6223011040100317606 用户名: 钱和

    中国银行长城电子卡卡号:6013826204000032489 用户名: 钱和

      

    (注:你可以到任何银行办理,付费时只需将帐号和学费交给银行营业员即可,不需要有以上银行的开户)

  

  企业用户请打入沟通网的总公司帐户:

    深圳发展银行帐号:175578-11006269252201

    户名:上海心助网络科技有限公司 开户行:深圳发展银行上海卢湾支行

  海外用户请打入沟通网的国际帐户:

    中国银行存折号码:浙(02)0387871 账号:4533430-0188-0153018

    开户:中国浙江省湖州市分行长兴县支行

   地址:中国浙江省湖州市长兴县金陵南路23号

  2、邮局汇款: 浙江省湖州市仁皇山庄37-406#/中科院心理所函大沟通网教学中心(收)

   邮编:(313100)。

         (可将汇款底单传真到0572-2677598-808)

  ***银行汇款核对的说明***:

  由于沟通网络心理所函大学员的报名汇款人数每天已升至数十人以上,大大增加了客服部的核对工作。因此建议学员提交报名单后

  汇款,采用银行汇款时请注意选用以下方式中的任意一种,以便于我们的核对:

  1、银行汇款请按报名提交单上填写的时间和银行进行汇款,将汇款底单传真至沟通网0572-2677598转808。

  2、银行卡汇款在您要汇的金额后加付一个小数,如付学费1800元,您应该付1800.33、1800.18、1800.58等等,在汇款以后请在第一

  时间通知沟通网客服部0572-2677598 2318548 2318983 ,以便于与其它用户相区别,零头小数可以由你任意设定,只要能与其它汇款人相区别开来就行。

  3、请将你的汇款收据用扫描仪扫描或摄像头摄像后用电子邮件(51gt@51gt.com)发过来。


反转生活:大脑神经操,现在开始

  要锻炼身体是我们每天都挂在嘴边的老话,目的在于激励自己和身边的人。但很少听到有人说要锻炼大脑,即便听到,也多是让你回答一些脑筋急转弯之类的小题目。大脑藏在头骨里边,如何能像锻炼身体一样锻炼大脑,使它永葆活力呢?医学家给出了答案。

  保持大脑功能的效率,是越来越急迫的需要,这也是医学上研究最多的领域之一。"如果只是为了强身健体,坚持练习健美操就行了,而要想保持大脑健康,就要锻炼你的神经。"这是"神经操(neurobics)"创立者,美国北卡罗莱纳杜克大学医学中心的神经科学家劳伦斯?卡茨的名言。卡茨认为,如同在健身房中锻炼各部分肌肉以增强它们之间的协调能力与灵活性一样,通过锻炼大脑神经,同样可以激发大脑各个领域的活力。

  对于很多人来说,神经操还是一个全新的提法。它通过改变人的习惯动作和传统思维来加强对大脑的刺激,使脑部区域建立新的联系,让思维越来越敏捷。即便是已经迟钝的思维也可以逐渐变得灵活起来。可以说,神经操就是指导人们如何锻炼大脑,改善记忆力,增强创造力,以保持大脑灵敏与健康的最新方法。

  大脑并不固执

  目前,很多科学家正在研究如何可以通过外部环境刺激来改变人的神经系统。意大利都灵大脑恢复中心主任里达?莱卫?蒙塔奇尼表示:"现在开始已认识到大脑具有极强的可塑性,有极强的自我恢复能力。但直到不久以前,人们还一直认为,大脑是一种比较'固执'的器官,是不容易改变的。"奠定神经操理论基础的一些近期发现更是颠覆了以往固有的看法,研究证明,一些脑细胞,尤其是海马区的脑细胞能够再生。

  出租车司机的大脑就是一个典型的例子。熟悉当地各条街道的出租车司机,他们的海马要大于普通人。这个结论是英国伦敦大学的神经学家埃莉诺?玛归尔通过磁共振技术证实的。出租车司机的海马特别发达,是因为他们需要不停地努力确定自己所处的方位,使海马区得到了锻炼。

  神经之间的联系

  另一方面,研究人员还发现,随着年龄的增长,大脑的功能出现衰老的原因不像是由于脑细胞的逐渐死亡造成的,而是由于脑细胞之间联系的减弱引起的。因为更少地使用大脑以及衰老使得在脑细胞之间传递信息的神经纤维萎缩。

  人体内的天然营养物质--神经营养素有利于这些神经纤维的生长。如果神经纤维受到刺激,就会变大变多,神经之间的连接点即神经键也会增加,从而加快刺激的传递速度。但是,由大脑产生的神经营养素的数量取决于活动的类型。专门进行的研究表明,感官刺激会创造新的神经工作模式,可以促使产生更多的神经营养素。换句话说,促进"脑细胞之间的联系"就能加强和保持智力。比如,一项对男杂技演员所做的实验中,参与了杂技运动控制的运动皮层部分会得到充分发展,并且还可能重新打开那些平时很少被使用的神经。这意味着杂技运动可以增强大脑的某些功能。

  能够使大脑采取新的运动协调形式的行之有效的方式就是音乐。但是,如果说任何一种环境刺激都能够改善大脑可塑性的话,神经操则只会集中于某几类特别的刺激形式。卡茨解释说:"神经操可以让五官感觉同时起作用,以新的形式增强大脑在不同类型信息之间创建连接的自然能力。"人类生理学教授安东尼奥?马尔加罗尼表示:"我们一直都知道,通过不同的活动,可以改变大脑两个不同区域之间的联系。最著名的例子是巴甫洛夫的实验。如果一开始将食物的出现与铃声联系起来,狗就会产生唾液分泌反应。因此,两个距离很远的大脑区域就同时被激活。从此科学界开始了对行为规则的研究,目的是更好地开发大脑的潜力。实际上,它引导着我们趋向兴趣广泛、丰富多彩的生活,以激发这种良性循环,而这需要更多的投入、努力以及意识活动。"

  神经操所有的意义都在于日常生活的策略。这项创新使我们得以重新认识神经系统。它与每一个意外事件发生作用,与此对应的大脑区域的皮层活动就会随之增加。神经被激活,传导着神经刺,在它们之间产生了新的联系,从而产生了珍贵的神经营养素。

  打破常规

  哪些新鲜事物能够提供正确的刺激呢?神经操的第一条规则就是打破常规。然而,仅仅由钢笔写字变成铅笔写字是不够的,真正的变化是换一只手来写。卡茨将这些训练方式总结为三大"基本建议":

  1.在新的环境中将一种或多种感觉结合起来,或尽可能少地依靠惯常的感觉。比如闭上眼睛淋浴。

  2.集中注意力,从重复的琐事中解脱出来,让大脑保持在警惕的状态。比如将房间的照片颠倒放置,这种刺激会大大加强记忆力。

  3.避免单调的事件。例如,可以经常变换不同的路线去上学或上班。

  其实,性生活是最好的神经操锻炼,它比其他任何常规活动都要好。在性生活中,所有的五官感觉都参与了进来,都得到了利用,大大激发了大脑的情绪循环。但某些神经科学家却对这些训练方式嗤之以鼻。意大利生物心理学教授阿尔伯特?奥利维里奥认为:"所有能让大脑保持效率的方式都是好的。打破常规固然有用,但避免压力、打一局保龄球或者解开某个填字游戏也一样起作用。"

  不同的声音

  如果就神经操的部分科学基础进行讨论,也有人认为神经的可塑性现象尚待证实。神经医学专家弗朗西斯科?摩纳哥就认为:"卡茨的办法和一般医学上采用的康复手段没有很大区别。在教导一位半身不遂的患者锻炼,从而恢复其失去的功能时,我们并不能准确知道在他的大脑中发生了什么。"实际上,神经操的原则在中风症患者中也可以找到实际的应用。马尔加罗尼说:"如果某位患者的一只手臂瘫痪了,我们可以把他健康的手臂也固定起来。这样,通过患者不断向患病的手臂发出的神经刺激,有利于尽快康复。对于记忆和智力,也会产生同样的结果:不断重复使用就会改善。"而最引起争论的是,神经操是否能够延缓神经衰退性疾病(如阿尔茨海默氏症)的发生。奥利维里奥认为,有一些统计数据可以支持这种假设:在脑力工作者中出现阿尔茨海默氏症的机会要小于体力工作者,这可能是因为脑力劳动者的大脑常常处于活跃的状态。目前,一组科学家正对一些有该疾病遗传基因的老鼠进行实验。他们迫使这些老鼠过更忙碌的生活,使它们总处于活跃的状态。研究人员表示,要谈实验的结果为时尚早,但他们坚信,与正常生活的动物相比,它们的状态一定会有所改善。

  实际上,要获得实效所需的最少训练量还是个未知因素。此外还要考虑到,人与人之间由于众多因素,比如年龄、遗传基因等等,所取得的效果也是不一样的。

  健脑运动

  马上行动吧!不论是在旅行还是在工作或者在家中,任何地点任何时候都可以很好地锻炼大脑。下面就是对你的建议。请通过这里介绍的11种办法将神经操真正融进你的生活。

  神经操正成为人们的一种"生活方式"。它不需要采用同样的锻炼方法,而是提倡不断地变换。如果在某段时间你采取了某种锻炼方式的话,那过段时间就应该换另一种,然后还可以将它们混合起来。最好不要把这些锻炼变成一种惯例,不要放弃填字游戏、阅读和充满激情的人际交往、旅行。一旦学会了神经操,每个人都会发明适合自己的锻炼方法。

  当然,如果人们知道适当的节食、充足的睡眠以及体育锻炼都可以增加大脑神经连接数量,从而增强记忆力和推理能力的话,可能很多人都会拥有灵活的大脑了。

  在家里

  1.闭上眼睛挑选衣服、鞋和首饰,努力通过触摸来分辨它们。不仅使用手指,还要使用脸颊,手臂和脚,身体的每一部分都有相当灵敏的神经末梢。所以,可以尽量闭上眼睛穿衣服。

  2.反手打开牙膏盖,向牙刷上挤牙膏,刷牙。

  3.将房间墙壁上挂着的照片和装饰画倒过来。

  在途中

  1.经常变换不同的路线去上班。对开车、走路或坐公共汽车都适用。

  2.锻炼触觉。在汽车的储物袋中搁一些硬币,等红灯时,尝试仅用触摸的方式分辨它们。也可以换成其他的小物件进行练习。

  在办公室里

  1.把办公桌上的东西换个位置,从电脑的鼠标到照片,从电话到签字笔。将手表戴在另一只手臂上。

  2.自由讨论。如果要和同事一起解决某个问题,设想并记录下一切可能的方案。然后比较各个方案,作出选择。

  在餐桌上

  1.关掉音响和电视,与一同用餐的家人或朋友轻轻交谈。或者在绝对安静的环境下就餐,甚至可以闭上眼睛咀嚼食物,将注意力完全集中在享受美食上。

  2.更换座位。在家里、食堂或餐厅里,无论是你还是其他人,不要保持固定的位置。环境或者是食物,都要让自己在就餐的时候有新鲜感。

  在假日或空闲时

  1.去你从没去过的地方。不要总寻找最熟悉的地方。要主动去感受不同地方的不同景色和不同气息。

  2.变得更有创造性,发掘新的爱好。参加某个从未尝试过的活动课程,绘画、音乐或者摄影。尝试新的体育运动,如高尔夫球,骑马。自己下厨烹饪,因为它会调动你所有的感觉。

  反手刷牙,这样可以锻炼相应的脑半球(右半球负责左手,左半球负责右手)。

  

  

                             摘自:中国心理学网

  

  

  

  

     


寒风微雨惹思忆

  寒风细雨,悠闲的来去。捡拾远去的尘埃,筑一座属于自己内心深处的古堡,让心灵慢慢品味,慢慢舒展开一些平日里看不见的生命隐迹。走出了内心的荒芜,退去尘世的浮躁与矫饰,成熟的心智便会增添了许多的份量…… 题记

  【一】

  午间,一枕小窗浓睡,浓睡觉来细雨轻敲玻璃窗。起床推窗,把淡黄色的落地窗帘八字形地向两边挂起。此时寒风顺着窗缝呼呼吹进房子,凉风习习,秋叶片片坠。细雨湿流光,魂梦任悠扬。

  一场秋雨一场凉。秋,这么快就已过去了么?前些天刚是"一叶随风忽报秋"、"帘帏飒飒秋声"的时节,怎么现在就已经是冬风夹寒雨扑面而来了?

  倚窗愁对初冬的天空,细算浮生千万绪,才觉得时日如秋梦已长多时了,醒来却散似秋云无觅处。

  自己所居住的宿舍原本就在单位里,从宿舍到办公室的路也就只是隔两幢楼。一天里面唯一能离开单位的时间便是早上上班前去到离学校不远处的小集市买回当天做饭的青菜、鱼以及各种肉类。然后就是上课,批改作业,找学生谈话。感觉,我的生命就这样在两点间反复地上演着。

  总是认为,雨,尤其是纷飞的秋雨,有着特有的清泠的感觉,隐藏着特有的韵律和寓意。

  特别喜欢张志和所写的一句词"斜风细雨不须归"。和风吹得细斜斜飞,一种迷漫的情境下,日子是动感而细腻的,思想也是极具动感而细腻的,漫漫烟水里,垂钓孤寂的人生,凡尘的尔虞我诈早已看透,尘世的利与名只不过是今古梦茫茫。

  说起看淡名利,我更喜欢宋代词人晏几道。晏几道是晏殊之幼子,晏殊久居相位,其门生故吏,多据要津,晏几道如果想仕宦腾达是很有机会的,但是晏几道为人耿直恬淡,厌恶仕途混浊。他不肯与达官贵人交往,而又出身于贵公子,又不能到社会底层中去,于是他觉得与相知相识的歌女交往更为纯朴更来得轻松自在。近来论词者有人认为,晏几道的为人很象《红楼梦》小说中的人物贾宝玉。

  晏几道众词里,我更喜欢"梦后楼台高锁,酒醒帘幕低垂。去年春恨却来时。落花人独立,微雨双燕飞。记得小苹初见,两重心字罗衣。琵琶弦上说相思。当时明月在,曾照彩云归"。他是个孤独的词人,久久站立庭中,对着飘零的片片落英,又见双双燕子在霏微的春雨里轻快地飞来飞去,对于有着至情至性的词人来说怎能不黯然神伤?燕子双飞,反衬出愁人独立,因而引起了绵长的春恨,以至在梦后酒醒时还惆怅不已。

  也很喜欢南唐李后主李煜的"林花谢了春红,太匆匆。无奈朝来寒雨晚来风。胭脂泪,留人醉,几时重?自是人生长恨水长东。"。春花秋月,人生苦短,风微烟淡的岁月就林间的红花开得灿烂,令人流连忘返,然,无奈朝来寒雨晚来风,时光只解催人老,太匆匆。所有的往事忆起来都只会觉得怅惘与凄婉,只有人生的恨如东流的水一样缠绵与悠扬。

  或许,年龄越大,接触社会越多就会觉得社会越庞杂,生活越紧张,人就越需要和风细雨滋润心里,人就越需要人间的真情来调节枯竭的生活。

  【二】

  自去年秋季调来这个单位,每逢细雨纷飞时节。我便会想起原单位里平时交情很深的肖平同事。在我工作的那两年里,他给予我的帮助是非常之多的,同事之谊令我难以忘怀。五一劳动节那天,我特意回去探望他,并给他的小孩买了一套衣服。半年不见,离恨亦会损朱颜。相逢莫厌醉金杯,离多聚少。生命有如烟花般短暂,有些人和事物就是这样地美好,可以让人记住一辈子。

  生如流水。流水一去不复返,但时而也会化作一两片思乡的羽云,?望故乡,便会回忆起故乡里的人和事。

  父亲一直是个坚强而朴素的人。两个月前的周六早上,也是一个初秋细雨纷飞的早上,我突然接到母亲打来的电话说父亲的胃痛得很厉害,吃不下睡不着。于是我开车回家载他去人民医院接受胃镜检查,检出来的结果是胃溃疡,比较严重。看着他一愁莫展的走进胃镜室,那花白的头发,那驼着的背就像一座大山样压在我的心里。

  儿时的生活真是无忧无虑,色彩斑斓,那时感觉天空总是阳光灿烂,或是繁星满天,或春潮泛水。那个时候总爱牵着父亲那宽厚的手掌,跟在他的身后到处走。正当盛年的父亲是那样的英俊潇洒,风度翩翩,精力充沛一个人可以做几个人的工作。

  父爱是伟大的。在我生命的每一个阶段里,父亲给予我的支持与鼓励都是莫大的。时常在梦中我都会朝着父亲奔去,激动不已地呼唤着他,心里有一股温情暖暖地涌上来。父亲向我颔首微笑着,张口说着什么,可是我听不到……。心里非常着急,就醒了。

  在工作和学习中,父亲一直都是我的良师益友,我爱他,永远眷恋他,爱他。但生活总是给人很多的缺憾,让人无法填平,只会越陷越深,就像我每次想到父亲时的心情一样。我知道今后的日子自己还会依旧眷恋父亲。

  四伯是家庭里年龄最大的长辈,他去世的那天我刚好赶得上看他最后一眼。本来应该提早两天回家探望病重的四伯的,只因有事担搁了。星期一的晚上父亲给我打来了电话说四伯不省人事已经两天,生命的终点时刻可能也就是明天了,并严厉要求我一定要回家探望他。第二天一大早我便从40公里外的单位回到家里,他正躺在临时病房里。很老很好的一个人,寿终正寝,被病折磨得嘴巴张得极大,气喘吁吁的,眼睛已经两天没有张开过了。六哥在他身边大声地说着:爸,永鹏回来探望你了,他在单位很勤奋很上进……。四伯突然张开了眼睛,并努力地挪动着头部,想表达什么,可是……。

  朝云聚散真无那,百岁相看能几个?天若有情应老,垂杨只解惹春风,何曾系得行人住!面对友情与亲情,我只能于夜深人静,窗外细雨纷飞的的时,闭上眼睛,试图再追寻着他们的音容笑貌。

  【三】

  你曾对我说,相逢是首歌,眼睛是春天的海,青春是绿色的河。相逢是首歌,同行是你和我。心儿是年轻的太阳,真诚也活泼;你曾对我说,相逢是首歌,分别是明天的路,思念是生命的火。相逢是首歌,歌手是你和我,心儿是永远的琴弦,坚定也执着。(俞静《相逢是首歌》)

  窗外冷雨悱恻,绕树缠绵。在这个落叶纷飞的季节,想你,是最近每一次睡醒时心慌意乱便想起的念头。

  与你的相遇,是一次偶然。你从远方走来,带着灵性的瞳孔带着如火般的希望途经我那七色的诗歌园地,以甜美的笑声欢呼雀跃地扣响我心中曾一度沉积的心事。

  从此,我快已荒芜的精神园地又多了蹁跹的蝶影,盈盈仙子,辗转悠扬;又多了暖风草薰,寸寸柔肠,盈盈粉泪。你的目光,宛若和煦的春风,在我的山坡上拂荡;你的呢喃,像涓涓之水在我的心底流淌。澎涌的激情,牵动所有纯真的憧憬。心随牵念的目光,在飞翔的欲望里,凌乱了舞步。

  相逢是首歌,思念是生命的火。与你相识,我的心事,时而像春天的繁花般锦簇,时而像秋叶般落英。把你当成了红颜知己,便任由自己在文字里把你我的相知相识写成春花的灿烂,秋月之静美。然后看青春化烟成云,期盼与你一起从秋天出发,走过冬春,走过盛夏。一直走进生命的最后一个秋天。

  夜夜相思更漏残,伤心明月凭栏杆。早是相思肠欲断,忍教频梦见。枕一冬清梦,系上兰舟等待芦笛催发,珍藏了岁月的底色与流转的斑驳,将情感蕴于眼眸深处。

  你我的相逢,是更行更远把酒祝东风,且共从容?还是夜深风竹敲秋韵,万叶千声皆是恨?是杜鹃啼血鹧鸪长鸣?还是泪眼问花花不语,乱红飞过秋千去?

  【四】

  窗外的雨还在纷纷扬扬,点点滴滴皆成诗。居于山顶的六楼宿舍,窗外的山景一览无遗。虽已时至初冬,然,四季的轮回早知是自然规律,世俗的雪雨风霜也早已看厌听厌。与文字交友已有多年,喜欢并深深爱上她亦已多年,心早已跨越千山万水,梦回南唐北宋,感悟秦时的明月,攀摘灞凌上的杨柳。

  或许在人的内心深处,都隐藏着孤独的影子。每个人都需要偶尔的独处,暂时歇息一下红尘俗事中倦怠的心灵,给自己一个喘息或呼吸的机会。

  寒风细雨,悠闲的来去,捡拾远去的尘埃,筑座属于自己内心深处的古堡,让心灵慢慢品味,慢慢舒展开一些平日里看不见的生命隐迹。走出了内心的荒芜,退去尘世的浮躁与矫饰,成熟的心智也会增添了许多的份量……

 

  

  

  

                             作者:鹏风有信  

                             摘自:且听风吟         


"昨天梦到自己单独去武汉"

  又是一个让人惆怅的梦境,现实中零星琐碎的东西被攒在了一起。

梦境中的我不知怎么就离奇到了武汉的街头,好象还是某个周三的下午,自己还在考虑可以多请两天假,周六回北京,周日休息,周一正常上班,睡梦中的我也难摆脱生活的压力啊。

走在武汉的街道上,似乎路面还是那种古老的由石板铺成的那种,观赏着两侧商家店铺,不知道在找寻什么。记得走进一家店里,看到一只烤好的鸡,拿起来就吃,味道好极了,一只整鸡,被我吃了足有一半。

之后老板出来,跟我说的都是武汉住宿的事情。我跟老板说,来武汉忘记带武汉的地图了,忘记路该怎么走了。聊了不多时,就离开了老板的店,没选择住在那里。

好象街是围湖而建的,一池很大的湖水,名字叫:东湖。湖水映着夕阳的余辉,很是漂亮。

还记得在武汉的街上发现随身携带的手机只剩2/3的电量,而自己没带备用电池和充电器,可担心了。当时还想联系在武汉的一个男孩,请他做向导,在他那住两天,呵呵。

再有就是在街上和人聊天,他跑我追闪躲腾挪,如果不是自己身体灵活就是有了轻功。

 

开始自己解梦:

为什么会梦到武汉呢,因为前两周本身要去武汉一次,都订好的机票居然直接放弃,一直感觉到可惜。

武汉还有一个好几年的网友,一直想过去看看他,没想到梦里还想着这位朋友,但是梦里也做到与他见面的时候。

还有个原因就是昨天在qq里,遇到一个过去玩跆拳道的朋友,现在也是在武汉,前几周一直发愁武汉没熟人,现在都冒出来了。

至于吃鸡,应该是因为前阵子觉得超市的烧鸡非常好吃,而我在搜索武汉的特产的时候,把那边的鸡也列为要带回来的礼物之一,连梦里都要吃吃。

而武汉的那个湖,实际上是杭州的西湖,本身只去过西湖,有不小的印象,武汉的东湖只在地图上记住了名字,两者一结合就出现了。

手机电量不足的事情,更是和昨天白天的经历一摸一样,昨天就是手机电量不足,害我把手机都给关了。

综上所述,昨晚的梦就是对最近遇到的事情一个别样的回忆。

                         

                         摘自:沟通网论坛  

   作者:通天术士      


学习时不能集中注意力怎么办?

  老师:还有三个月就考六级了,我觉得每天要做的事情很多,要复习的内容也很多,我希望我的学习效率再提高一点,不然就难以完成学习计划。要提高效率肯定必须要注意力高度集中,可越是提醒自己集中注意力,就越是进入不了状态,我真不知该怎么办?

分析:

通常,注意力难以集中的原因有以下几方面:

1、对学习的内容缺乏兴趣。

2、学习的动机、愿望过于强烈。

3、主、客观因素造成的精神状态或身体状态欠佳。

4、过去的不良习惯造成的习惯性注意力分散。

5、学习困难导致注意力分散。

6、由某些事件带来情绪困扰。

7、学习环境不适宜:有干扰,不适当的光线和温度。

  上面这位同学就是因为学习的动机、愿望过强,对结果的期望较高,结果使得自己将更多注意力分散到了对并不确定的后果的担忧上,而在客观上减少了用在当前学习上的注意力。这样容易使人陷入一种恶性循环,要摆脱注意力不集中的苦恼,可以尝试采用以下方法:

一、"结构化学习",制定好学习计划

  将对未来的期望转化为自己努力的具体目标,再根据这个目标制定出每个月、每周、每天的学习计划,进行"结构化学习",使学习有条不紊,能看到走过的和即将走过的学习历程,也能使其成为一种规定和约束,避免学习的盲目性,减少对未来结果的"不确定感",避免习惯性注意力分散,从而更能将注意力集中于学习的每一个过程之中。

在制定计划的过程之中可以这样来问自己:

在高考前一个月我在各科知识的掌握上应达到怎样的水平?

在高考前二个月我在各科知识的掌握上应达到怎样的水平?

在高考前三个月我在各科知识的掌握上应达到怎样的水平?

依据这三个问题便可以制定出每月的计划,如:

?在高考前第三个月,我的目标是在保持现有知识不遗忘,随着老师的复习进度走的同时,根据自己的实际情况,发现并重点突破自己的难点学科及难点章节。

因而本月的主要内容就是用较多的时间学习或复习自己的难点内容,使其不再为难点。

?在高考前第二个月,我的目标是将所有的知识拟出较系统的框架,根据重点、结合难点进行复习,巩固。根据复习的情况,进一步找出自己的重难点,实现把书读薄。

因而本月的主要内容就系统整理、复习,抓基础、重难点。

?在高考前一个月,我的目标是将所有的知识熟练记忆并掌握。因而,最后一个月主要就是进一步复习、巩固,不再抓偏、怪、难题和生题,更重基础和对知识的全面掌握。

当每月计划制定以后,再通过问题,细化成每周、每天的内容,如:

目前,对我来说,有哪几科为难点?有哪些内容为难点?将它们逐一列出来。

再思考:这些难点在一个月突破,平均每周需要突破多少内容才行?再平均到每天需要完成哪些内容的学习、复习……

以此类推,由每月细化到每周,再由每周细化到每天,在制定计划过程中,需要注意以下几点,以避免计划不能实现,成了自己的另一项困扰。

1、在每周和每天的计划中都要留出适当的机动时间,不安排任何学习、复习内容,以防主客观一些事情耽误了平常学习而无时间弥补,从而打乱计划。

2、艾宾浩斯遗忘曲线(也称艾宾浩斯保持曲线)表明了遗忘发展的一条规律:遗忘进程是不均衡的,在识记的最初阶段遗忘很快,以后逐渐缓慢,到了相当的时间,几乎就不再遗忘了,也就是遗忘的发展是"先快后慢"的。根据这个规律,应该在每周的七天中安排一定的复习时间,以强化和巩固新学的,或才复习不久的内容,以免因间隔时间过长,而再次遗忘。否则就是付出而收获甚微(仅仅是维持了内心的平衡,而无更多实际价值),不能贪多,更重要的是要把好复习的质量关。

3、在拟定时间表时需要注意,每个人在一天当中都有自己的最佳学习时间。在这个最佳学习时间中,学习效率会比其它时间段高,因此,在排定时间表时,应当将感到较困难的内容排在这一时间段中。

二、制定小步子计划,进行积极自我暗示。

  已经陷入注意力难以集中状态的同学,往往特别着急,希望一次性或很快改变这种状况。实际上,无论什么原因造成的注意力不集中,时间一长也就成了一种习惯,要改变一种旧的习惯而形成新的习惯,往往不是一两天能够完成的事。这种改变的过程要遵循循序渐进的原则,一步一步的逐渐改变。在制定集中注意力的小步子计划前,需要了解和把握自己目前注意力的起伏和变化的规律,然后再制定梯度式的学习--休息的合理时间间隔表。比如,平时注意力能集中30分钟,那么第一周,就要求自己的学习时间为35分钟,第二周就要求自己的学习时间为40分钟……。在按计划执行的过程中需要注意:一是要暗示自己不能急于求成,保持平和心态,相信自己,按计划调整一定能改变现状;二是不要时常看表以确定自己已学习多长时间。这种习惯和心理预期会降低个人注意力的深度。因此,可以将钟表放在自己抬眼看不到的地方,当自己已完全不能集中注意时才看表检测自己注意力集中的时间。

  此外,注意适当的休息和合理的营养;及时宣泄情绪,排解心事困扰;适当改变环境条件等对集中注意力也有很大益处。

 

                         摘自:心理健康教育指导中心    


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